Aunque todavía quedan varias semanas para que termine el verano y podamos dar la bienvenida al otoño, a estas alturas de agosto ya estamos pensando en la vuelta a la rutina. La vuelta al cole llega con fuerza, y no sólo para los pequeños de la casa, ya que implica volver a la rutina e ir preparando todo lo necesario para afrontar el nuevo curso escolar. De todas formas, aún nos quedan días de verano para disfrutar del solecito y las terrazas , así que ¡que no cunda el pánico!
Mantener una hidratación adecuada es tan importante en verano como durante el resto del año, pero es verdad que en verano lo tenemos más presente y beber agua nos apetece más como consecuencia del calor. Sin embargo no debemos perder estos buenos hábitos durante la vuelta al cole. Según un estudio realizado por la Universidad de Zaragoza y la Universidad Rovira i Virgili, el 50,4% de los españoles no se hidrata correctamente y el 87% de los niños y adolescentes podrían mejorar su hidratación, ya que sus hábitos no cumplen con las recomendaciones de la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA).
Como ya hemos comentado en otras ocasiones, el agua es el componente principal de los seres vivos. El cuerpo humano está compuesto de un 75% de agua en el momento de nacer y aproximadamente el 60% cuando somos adultos. En el caso de los niños mantener una correcta hidratación es especialmente importante. Tenemos que tener en cuenta que no paran quietos en todo el día, desprenden energía a raudales y eso provoca que pierdan líquidos que deben reponer para no deshidratarse, sobretodo durante la vuelta al cole.
Aunque hasta los 9 años las cantidades de consumo de agua recomendadas no varían entre sexos, a partir de los 9 años los niños necesitan beber más agua que las niñas.
De modo que para evitar los problemas de salud que puede provocar la deshidratación, desde Irima Fontanilla te aconsejamos que a la hora de preparar la mochila de tus hijos no se te olvide ponerles una botellita de agua. Así no tendrán excusa para beber y se mantendrán hidratados. Además es una forma de educarlos en la importancia de beber agua, para que cuando sean adultos sigan bebiendo el agua recomendada.
También es muy importante que los acostumbres a beber a pesar de no tener sed. Un error muy común es beber agua sólo en el momento en el que se tiene sed. Hay que acostumbrarlos a beber a pesar de que no tengan sed, de lo contrario es muy probable que no consuman la cantidad de agua recomendada para su sexo y edad. Por último, a la hora de jugar, practicar algún deporte o cualquier tipo de actividad física, acostúmbralos a beber antes, durante y después de esa actividad.
Si quieres que tus peques crezcan sanos, edúcalos en el consumo de agua. Aunque la salud depende de otros muchos factores, si les enseñas la importancia de consumir la cantidad de agua mínima recomendada diariamente, los ayudarás a prevenir la obesidad y el sobrepeso, un problema que cada vez más afecta a niños y adolescentes. Y es que mientras beban agua, dejarán de beber otras bebidas calóricas y proporcionarán a su organismo un valor nutricional gracias a los minerales y oligoelementos que contiene el agua.
Y recuerda, en Irima Fontanilla, te ofrecemos las mejores soluciones en tratamientos de agua para cuidar de ti y de los tuyos. Contrata nuestros servicios en ósmosis inversa, descalcificadores y demás servicios y disfruta de agua libre de impurezas y bacterias. Beber agua sí, pero no cualquier agua. Ponte en contacto con nosotros y te informamos sin compromiso.